Co dělat po masáži, aby účinek vydržel déle

Po masáži není potřeba plnit další úkoly. Právě naopak. Tělo dostalo prostor zpomalit a nejvíc mu prospěje, když mu ten prostor chvíli necháte.

Voda, klid a běžný den bez výkonu

Po návštěvě si dejte vodu a zkuste nespěchat rovnou do náročného programu. Nemusíte ležet celý den, ale vynechte, pokud můžete, velmi intenzivní trénink, saunu nebo večer plný povinností. Krátká procházka, teplé jídlo a klidný spánek bývají lepší volba než snaha využít energii na maximum.

Vnímejte tělo, ale nepátrejte po každém pocitu

Někdo se cítí lehčí okamžitě. Jindy se uvolnění rozvine až večer nebo druhý den. Mírná únava či citlivost po výraznější práci se svaly se může objevit, ale ostrá bolest nebo něco, co vás znepokojuje, není potřeba ignorovat. V takovém případě se ozvěte a při výrazných potížích řešte zdravotní stav s lékařem.

Malé věci, které dělají rozdíl

Po masáži se dobře dýchá, lépe se usíná nebo si jen všimnete, že ramena už nejsou pořád u uší. Zkuste si ten pocit během následujících dní připomenout: zpomalit chůzi, na chvíli se protáhnout, zvednout oči od obrazovky nebo si dopřát dřívější večer. Masáž může být hezkým začátkem lepšího vztahu k vlastnímu tělu.

Rezervovat další chvíli pro sebe