Práce u počítače sama o sobě není problém. Problém bývá, že v jedné poloze vydržíme déle, než si uvědomujeme. Ramena se zvednou, hlava se vysune dopředu, dech je mělčí a večer máme pocit, že nás krk drží v jednom kuse.
Nečekejte na dokonalé protažení
Nejvíc pomáhají malé změny během dne. Každou hodinu se na chvíli postavte, projděte se pro vodu, zakružte rameny a podívejte se dál než na obrazovku. Není potřeba provádět složitou sestavu. Cílem je dát tělu jinou polohu a přerušit dlouhé nehybné sezení.
Pracovní místo bez zbytečného napětí
Zkuste mít monitor zhruba ve výšce očí, nohy opřené o zem a ruce tak, aby nemusely neustále hledat oporu. Nejde o dokonalou ergonomii z katalogu. Jde o to, aby vás pracovní místo nenutilo celý den krčit ramena nebo otáčet hlavu na jednu stranu.
Kdy pomůže masáž
Pokud se napětí vrací, může být masáž příjemnou součástí péče. Během 60 minut se lze zaměřit na záda, šíji a ramena. U dlouhodobého přetížení bývá vhodnější 90 minut, protože se nemusí spěchat a tělo má prostor opravdu povolit. Při náhlé silné bolesti, necitlivosti nebo vystřelování do ruky ale masáž neberte jako náhradu vyšetření.
Chcete péči zažít osobně?
Vyberte si masáž nebo Reiki podle toho, co právě potřebujete. Podrobnosti doladíme na místě.
Vybrat termín Prohlédnout služby